Lucrurile de baza ale cursurilor de Zumba

Ca si alte exercitii de aerobic, cursurile de Zumba folosesc miscari repetitive si ritmice ale grupelor mari de muschi din corp. Aceste miscari iti stimuleaza ritmul cardiac si cresc fluxul de sange si de oxigen din corp.

“Cursul de Zumba incepe cu o perioada de incalzire si apoi trece de la un dans la altul si dureaza aproximativ o ora”, spune Pepper. “Muzia este foarte entuziasmanta si are un anumit ritm. Cursul este foarte galagios si se rade si se transpira foarte mult- acea ora trece foarte repede.”

Aici sunt prezentate motivele pentru care cursurile de Zumba reprezinta un exercitiu foarte bun:

-Antrenamente la interval: alternarea unor ritmuri cum ar fi de exemplu salsa, hip hop, cha cha si chiar si dansul din buric in segmente de cate 5 minute fiecare maximizeaza tonifierea si sculptarea corpului

-arderea caloriilor: In afara faptului ca iti aduce foarte multe beneficii pentru inima si pentru plamani, acest tip de exercitiu te poate ajuta sa arzi aproximativ 450 de calorii intr-o singura ora.

-Antrenarea masei musculare: Zumba se concentreaza asupra muschilor abdominali, ai spatelui, a muschilor fesieri si a muschilor de pe partea superioara a picioarelor. Acestia sunt cei mai importanti muschi pentru stabilitatea coloanei vertebrale.