Pentru mai multa vointa

Destul de ciudat e faptul ca Baumeister a descoperit ca totul merge de fapt si in sensul opus- exercitarea auto controlului poate de fapt sa duca la scaderea nivelelor de glucoza. Este posibil ca, cu cat ai mai multe decizii de luat, cu atat sa scada nivelele tale de glucoza si devine cu atat mai greu sa rezisti tentatiei data viitoare.

Cu alte cuvinte, faptul ca iti refuzi o gogoasa pe drumul spre munca face sa iti fie mai greu sa rezisti bolului cu bomboane din birou sau sa refuzi anumite mancaruri grase la pranz. Prin urmare, in loc sa te bazezi doar pe auto control, vezi daca poti gasi moduri de a evita situatiile in care sa te simti tentat- cum ar fi, de exemplu, sa gasesti un traseu spre munca care sa nu treaca pe langa bacania ta preferata. In acest mod, o sa ai mai multa vointa ramasa pentru tentatiile pe care chiar nu le poti evita.

Concentreaza- te pe telul de maine, nu pe greselile de azi

Atunci cand incerci sa pierzi in greutate, este usor sa faci o obsesie din eventualele scapari- o gustare bogata in calorii pe aici, un antrenament uitat pe acolo- si sa uiti de telul tau pe termen lung. Dar capacitatea de a te regrupa dupa ce ai facut un pas inapoi ar putea fi mai importanta decat capacitatea de a lua decizii corecte tot timpul.

Angela Duckworth, profesor asistent de psihologie la Universitatea din Pennsylvania, a folosit cuvantul “grit” pentru oamenii care sunt capabili sa ramana concentrati pe un tel pe termen lung, indiferent de alte conditii. “Individul grit abordeaza reusitele ca pe un maraton,”, spunea Duckworth intr-un studiu din anul 2007. “Acolo unde dezamagirea sau plictiseala semnalizeaza altor oameni ca a venit timpul sa isi schimbe traiectoria si sa isi reduca pierderile, individul grit ramane pe traiectoria sa.”

Prin urmare, data viitoare cand esti tentat sa spui ca nu ai nici un pic de vointa, adu-ti aminte ca auto controlul este o abilitate si ca, ca orice alta abilitate, o sa gresesti de cateva ori pana cand inveti sa o stapanesti. Ce este cel mai important este sa continui.

“Determina care iti sunt punctle slabe sau obstacolele si fa un plan pentru a le depasi. Pune-ti planul in practica si fa ajustarile necesare pe drum. Poti sa te astepti sa te mai indepartezi de plan si sa stii ca tot poti sa mergi inainte.”, spune Weisenberger.